المغنيسيوم سبحانه وتعالى

المغنيسيوم هو أحد المغذيات الكبيرة الأساسية في أجسامنا. يشارك في تنظيم درجة حرارة الجسم وأهم عمليات التمثيل الغذائي - الطاقة والبروتين والكربوهيدرات والدهون.

• 
• 
• 

يوجد المغنيسيوم في جميع أنسجة الجسم وهو ضروري للعمل الطبيعي للخلايا. يشارك في معظم التفاعلات الأيضية ، على وجه الخصوص ، في تنظيم انتقال النبضات العصبية وتقلص العضلات. تزداد الحاجة إلى هذا المعدن بشكل كبير أثناء المجهود البدني ، والإجهاد ، في المناخ الحار ، أثناء الحمل والرضاعة ، عند زيارة الحمام ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، وتعاطي الكحول ومتلازمة التعب المزمن.
المغنيسيوم هو حارس الجمال
هذا العنصر الكلي "يعمل" على جمالنا من الداخل. يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم سلبًا على تخليق الكولاجين ، المسؤول عن كثافة وقوة الأنسجة الضامة. يمكن أن تكون الحالة غير المرضية للجلد والشعر والأظافر من أولى علامات نقص المغنيسيوم.
المغنيسيوم ضد الإجهاد
قلة من الناس يعرفون أن سبب التهيج واضطراب النوم والتعب يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم في الجسم. يشارك هذا المعدن في تنظيم انتقال النبضات العصبية ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة استثارة.في الوقت نفسه ، يمكن أن يسبب الإجهاد ، وهو رفيق متكرر في حياتنا ، استنفاد المغنيسيوم. وبالتالي ، هناك عملية مترابطة بين الإجهاد والمغنيسيوم ، لذلك من المهم عدم نسيان الحفاظ على المستوى الطبيعي لهذا المعدن.
الوظيفة الإنجابية والمغنيسيوم
أحد الأدوار الرئيسية التي يلعبها المغنيسيوم في الوظيفة التناسلية لجسد الأنثى. لضمان نجاح الحمل ، فإن المستوى الطبيعي من المغنيسيوم في جسم الأم الحامل مهم. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذا المعدن ضروري للنمو والتطور الكامل للجنين ، تخليق البروتين وبناء الأنسجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على المستوى الضروري من المغنيسيوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من الأعراض غير المرغوب فيها للـ PMS (الوذمة والصداع والتهيج وتغيرات المزاج والتعب وتقلبات الوزن).
كيف تتجنب نقص المغنيسيوم في الجسم؟
المتطلبات اليومية الموصى بها من المغنيسيوم في روسيا هي 400 ملغ للنساء والرجال. للنساء الحوامل والمرضعات - 450 ملغ. لا يتم إنتاج هذا العنصر الهام في الجسم ، لذلك يجب أن تأتي الجرعة اليومية الكاملة من الطعام ومياه الشرب. الأسماك والأوراق الخضراء (السبانخ والبصل الأخضر والملفوف) غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم. يوجد الكثير من المغنيسيوم في المكسرات ، في الشوكولاتة الداكنة الطبيعية ، ولكن المكسرات والشوكولاتة هي أطعمة عالية السعرات الحرارية ، لذلك فهي غير مناسبة للاستهلاك اليومي. ولكن حتى اتباع نظام غذائي متنوع وسليم لا يمكنه دائمًا توفير الحاجة اللازمة للمغنيسيوم.في هذه الحالة ، من الضروري استشارة الطبيب الذي سيوصي بالأدوية التي يمكن تناولها لتعويض نقص المغنيسيوم في الجسم. كقاعدة ، تشمل هذه الأدوية المغنيسيوم وفيتامين B6 ، وهذا الأخير يحسن امتصاص عنصر التتبع من الجهاز الهضمي واختراقه في خلايا الجسم ، على سبيل المثال ، Magne B6 Forte.
الصورة: PR
المواد التي أعدتها جوليا ديكنوفا