ماذا تفعل إذا كان فستانك المفضل صغيرًا؟

Send

تخيل أنك قررت يومًا ما أن ترتدي هذا الفستان المفضل للغاية وفجأة تفاجأ عندما تجد أنه لم يعد مقاسك ... ماذا تفعل؟

يمكن الإجابة على هذا السؤال بطرق مختلفة: ينزعج شخص ما ويجلس بشكل عاجل على أصعب نظام غذائي ، يختار شخص ما فستانًا جديدًا بحجم أكبر ، وبالطبع ، يمكن للمرأة الوالدة الموهوبة تغيير الفستان الذي أصبح ضيقًا ، وتحويله على سبيل المثال ، في تنورة مذهلة! ولكن بغض النظر عن هذه الخيارات التي تختارها ، تبقى الحقيقة أنك اكتسبت وزنًا ، وإذا كانت غير ضرورية بشكل موضوعي بالنسبة لك ، فيجب ألا تتجاهل هذه الحقيقة ، لأن صحتك وصحتك العامة على المحك.

النظام الغذائي دون تحيز: فقدان الوزن بشكل صحيح

بغض النظر عما يعدوننا به من صفحات المجلات والمواقع الإلكترونية ، من شاشات التلفزيون وفي المنشورات الإعلانية ، في الطبيعة لا يوجد نظام غذائي سحري ، عن طريق السحر ، بدون آثار جانبية سيحولنا إلى أناس نحيفين. نواصل البحث عن علاج معجزة ، وفي بعض الأحيان يبدو أنه كلما كان النظام الغذائي أكثر إسرافًا ، كلما كانت متطلباته أكثر تعقيدًا والنظام الغذائي الأكثر غموضًا ، زاد احتمال أن يصبح ذلك المنقذ الذي طال انتظاره ... في الواقع ، إنه يعمل حقًا ، وآمنًا وآمنًا - إن الطريقة المعروفة والمملة حتى لو كانت مفيدة للصحة.

لقد جمعنا لك أهم الافتراضات لفقدان الوزن الصحي والطبيعي ، وبعد ذلك يمكنك التأكد من أن جسمك سيقول شكرا لك!

1. لا تتعجل

سعياً وراء الجسم المثالي ، يرتكب الآلاف من الرجال والنساء نفس الخطأ - الجلوس على نظام غذائي صارم مع انخفاض السعرات الحرارية ، أو حتى التوقف تمامًا عن تناول الطعام. يبدو لك أنك تخبر الجسم مباشرة أنه من الضروري إنفاق احتياطيات متراكمة ، ولكن في الواقع يسمع الجسم العكس تمامًا - إنه أمر سيئ ، لا يوجد ما يكفي من الطعام ، تحتاج إلى تخزين. لن تكون مصحوبًا فقط بالجوع الشديد ، ولكن وفقًا للإحصاءات ، فإن أكثر من 64 ٪ من الأشخاص (من بين أولئك الذين تمكنوا من الحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بشكل كبير) قد عوضوا عن الوزن المفقود بعد النظام الغذائي ، واكتسب بعضهم أيضًا ماذا حدث.

ماذا علينا أن نفعل: اختر نظامًا غذائيًا قريبًا قدر الإمكان من نظام غذائي صحي ومتوازن ، والذي يتضمن جميع المغذيات الدقيقة الضرورية ، ولكن بمحتوى أقل من السعرات الحرارية. لا تنس أنه لا يمكنك تخطي وجبات الطعام ، بل على العكس من ذلك ، فإن التغذية الجزئية من خمس وجبات في اليوم ستكون مفيدة للغاية. شرب الماء النقي بمعدل 30 مل لكل كيلوغرام.

2. إضافة الرياضة

مفهوم خاطئ آخر شائع - يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تغيير النظام الغذائي فقط. للأسف ، الأمر ليس كذلك! إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بأكثر الطرق الصحية والفعالة ، فلا يمكنك الاستغناء عن المجهود البدني ، مما سيزيد من استهلاك الطاقة ، ويعزز التمثيل الغذائي الجيد ، ويقوي العضلات والنغمة العامة.

ماذا علينا أن نفعل: من الناحية المثالية ، مع مدرب كفؤ ، يجب عليك تطوير برنامج تدريبي متوازن. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول معرفة أنواع الأحمال بنفسك واختيار الأنواع التي تناسبك. انها ليست صعبة كما قد يبدو! ستكون التمارين الهوائية مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة مفيدة بشكل خاص. ستساعد اليوجا على تقوية العضلات وتخفيفها. ومع ذلك ، نوصي بشدة باستشارة طبيبك أولاً بشأن موانع الاستعمال المحتملة.

لا تنسى الإجراءات التجميلية ، على سبيل المثال ، التدليك ، بما في ذلك تدليك الفرشاة الجافة ، الذي يحفز الدورة الدموية بشكل جيد للغاية. ستلاحظ الفرق في غضون يومين - سيبدو الجلد أكثر لونًا وجمالًا ، مما سيضيف إلى مزاجك الجيد ، حتى إذا لم تكن هناك تغييرات على المقاييس.

3. حافظ على الشعور بالهدف

أحد الأسباب الرئيسية لفشل المحاولات التلقائية لفقدان الوزن هو عدم وجود نظام ودافع واضح. في حد ذاته ، الرغبة في أن تصبح أقل حجماً هي نصف المعركة فقط ، من المهم نقل هذه الرغبة من السلبية إلى النشطة ، أي رؤية النظام لتحقيق المطلوب.

ماذا علينا أن نفعل: بادئ ذي بدء ، فكر جيدًا وتوافق داخليًا مع فكرة أنك لن تعمل على وزنك لمدة أسبوع أو أسبوعين أو شهر ، ولكن لفترة أطول وطالما كان ذلك ضروريًا. ثانيًا ، اعتبر حقيقة أن القواعد الغذائية الجديدة ، على سبيل المثال ، تناول وجبة خفيفة ليس بقطعة من الكعكة ، ولكن مع الزبادي قليل الدسم ، ليست قواعد وقت الحرب ، ولكنها عادات غذائية صحية وصحية تكتسبها الآن ولسنوات عديدة قادمة. وأخيرًا ، ابحث عن نظام تحفيز فعال: فالبعض ، على سبيل المثال ، يبدأ بالرغبة المعتادة لفقدان الوزن قليلاً ، ويبدأ في التدوين ، والذي يلهم ويحفز الآلاف من الأشخاص الآخرين.

4. اتبع صحتك

ليس سرا أن عددا من المشاكل الصحية تؤدي إلى زيادة الوزن. غالبًا ما يسبب اختلال التوازن الهرموني كيلوغرامات غير مرغوب فيها ، بالإضافة إلى سبب عدم اختفائها. لذلك ، من المستحسن بدء مسار الانسجام مع تحليل الهرمونات.

جانب آخر مهم هو صحة الأمعاء. في الأوساط العلمية الحديثة ، تتم مناقشة علاقة البكتيريا المعوية والوزن الزائد بنشاط. غالبًا ما يصاحب دسباقتريوز الوزن الزائد ، وإذا لم يكن السبب الرئيسي ، فإنه لا يساهم في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غالبًا من الإمساك ، والذي غالبًا ما يرتبط بسوء التغذية ، والنظام الغذائي الأمي لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

ماذا علينا أن نفعل: الحكم لا لبس فيه - إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والقيام بذلك بشكل صحيح ، فأنت بحاجة تمامًا إلى إنشاء عمل الأمعاء والجهاز الهضمي ككل. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو اختيار الوسائل التي ستحل المشكلة بعناية وطبيعية قدر الإمكان ، لذلك ، يجب إعطاء الأفضلية للمستحضرات الطبيعية تمامًا بدون إضافات اصطناعية عدوانية. على سبيل المثال ، Fitomucil Norm مثالي ، لأنه طبيعي 100 ٪ ، لكنه لا يحتوي على عنصر مشترك مثل Senna. على الرغم من حقيقة أن السينا من أصل نباتي ، إلا أنه يمكن أن يسبب الإدمان ، لذا فإن استخدامه لمشاكل الأمعاء أمر غير مرغوب فيه للغاية.

يعتمد عمل Phytomucil Norm على مكونين نشطين آمنين يوفران إطلاقًا ناعمًا ومريحًا للأمعاء دون ألم وتورم وحوافز مفاجئة: قشرة بذور الموز ولحم البرقوق المنزلي.

يساعد معطف بذور الموز على استعادة البراز الطبيعي بسرعة ، ومنذ أيام روما القديمة ، يُعرف جيدًا كوسيلة لتطبيع وظيفة الأمعاء. البرقوق ، بدوره ، مصدر ممتاز للبكتين ، مما يساعد على التخلص من السموم القادمة من الطعام والتي تكونت أثناء الهضم. يساهم البكتين البرقوق بنشاط في نمو البكتيريا المعوية المفيدة ، مما يساعد على مكافحة دسباقتريوس.

تعتمد مدة أخذ "Fitomucil Norm" بشكل مباشر على احتياجاتك الفردية. على سبيل المثال ، إذا تم إزعاج وظيفة الأمعاء أثناء رحلة إلى بلدان غريبة ، أو على نظام غذائي أو بعد تناول المضادات الحيوية ، فإن فترة 2-4 أسابيع كافية عادةً.إذا كانت المشكلة قد اكتسبت بالفعل شكلًا مزمنًا ، وكما يحدث في كثير من الأحيان ، في نقص الألياف ، يمكن تناول "Fitomucil Norm" بشكل مستمر ، حيث يعمل هذا الدواء على استعادة إيقاع الأمعاء المنتظم بأكثر الطرق أمانًا.

لا يوجد شيء غريب أو معقد في هذه القواعد ، لكن ملاحظتها ، أنت ، بلا شك ، لن تحسن صحتك العامة فحسب ، بل ستتمكن قريبًا من ارتداء نفس الفستان المفضل مرة أخرى!

//www.fitomucil.ru