من خلال اتباع نظام غذائي ، نتوقع جميعًا أن نصبح أكثر نحافة ، ونحس الجسم ، ومن الناحية المثالية ، تحسين صحتنا. ولكن هل الأنظمة الغذائية عبر الإنترنت آمنة ومفيدة للغاية؟
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة في العالم ، ولكن يمكن تقسيمها جميعًا بشكل مشروط إلى مجموعتين. الأول طبي ، ينظم بصرامة من خلال المؤشرات الطبية ، ويهدف الثاني حصريًا إلى إنقاص الوزن ، وبصراحة ، لن يتم الموافقة عليها جميعًا من قبل معالجك.
حليب وسلطة ، بروتين 10 أيام ، نظام غذائي باليالي ، حمية أتكينز ، حمية البحر الأبيض المتوسط ... هناك الكثير للاختيار من بينها! ولكن عند الاختيار ، كن حذرًا وحذرًا ، لأن كل من هذه الأنظمة الغذائية ليس لها عدد من القيود الصحية فحسب ، بل أيضًا عددًا من الآثار الجانبية. اليوم سنتحدث عن أكثر العواقب الخبيثة لنظام غذائي لفقدان الوزن ، والتي يعتقد قلة من الناس مقدما!
1. وذمة
تقيد العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة استهلاك اللحوم ، على سبيل المثال ، تقترح أن تجلس على نفس الخضروات والفواكه ، في أحسن الأحوال تكملها بالحبوب. في الواقع ، يحرمك مثل هذا النظام الغذائي بشكل كبير من البروتينات ، التي ، كما تعلمون ، ليست فقط مادة بناء لخلايا الجسم ، ولكنها تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في استقلاب ملح الماء.عن طريق إزالة البروتينات من النظام الغذائي ، ستسبب حتمًا انتهاكًا لتوازن السوائل ، مما يؤدي إلى الوذمة.
ربما ، في هذه الحالة ، على العكس من ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية البروتينية التي تحد من تناول الدهون والكربوهيدرات ستساعد في إنقاص الوزن وتجنب التورم؟ للأسف ، فإن الأنظمة الغذائية البروتينية ، في الواقع ، عن طريق تحميل الكلى ، تزيد من إفراز الماء من الجسم ، ولكن في هذه الحالة ، أولاً ، قد تواجه الجفاف ، وثانيًا ، سيبدأ الجسم عاجلاً أم آجلاً "هجوم مضاد" - سيزيد من إنتاج الهرمونات التي المساهمة في احتباس السوائل. نتيجة لذلك - كل نفس التورم.
2. الضغط
الوجبات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، نظام Ducan الغذائي ، الذي يحظى بشعبية كبيرة في روسيا ، بالطبع ، له إيجابياته - أنت ترفض الكربوهيدرات السريعة ، نفس الكعك والمعجنات ، والتي يتم الاستغناء عنها بالتأكيد على الجانبين مع زيادة الوزن. ولكن في الوقت نفسه ، أنت تحرم نفسك من الكربوهيدرات البطيئة ، التي يستمد منها جسمنا الطاقة وهي ضرورية لعمل الأعضاء مثل الدماغ والقلب.
سيؤدي نقص الكربوهيدرات إلى الضعف وزيادة التعب ، وستضعف العضلات التي يبدأ الجسم من خلالها ضخ الطاقة المفقودة ، وبعد أسابيع قليلة من هذا النظام الغذائي ، سينخفض الضغط إما إلى الدوخة أو يرتفع إلى الصداع الشديد.
3. تغير في التوازن الهرموني
يعتقد الكثيرون ، الذين قرروا اتباع نظام غذائي ، أنه إذا حددت فجأة وفجأة نفسك بكل شيء حرفيًا ، يمكنك فقدان الوزن بسرعة. من الصعب الجدال في ذلك - فالأنظمة الغذائية الأحادية الصلبة تجبر الجسم بالمعنى الحرفي للكلمة على أن تفعل ما هو ، أي ، تستهلك الاحتياطيات ومواردها الخاصة.ولكن لا تقنع نفسك أنها ستفيده - باستثناء جميع العناصر الغذائية تقريبًا من النظام الغذائي ، استعد لحقيقة أنه بعد فترة وجيزة من التحول إلى نظام صلب ، ستتغير مستويات هرمونات الغدة الدرقية والكورتيزول والعديد من الهرمونات الأخرى المهمة للصحة.
4. تباطؤ التمثيل الغذائي
يخطئ عدد كبير من الأنظمة الغذائية مع هذا التأثير الجانبي: نقص الكالسيوم والحديد والكربوهيدرات والبروتينات وفيتامين D يؤدي إلى حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ. ماهو السبب؟
الحقيقة هي أن أجسامنا ليست غبية أو حتى أذكى منا! مهمته هي رفاهنا ، وفي النهاية ، البقاء. هذا يعني أنه إذا حاولنا أن نأكل أقل قدر ممكن ، فإن الجسم ينظر إلى نقص التغذية على أنه تهديد ويحاول إنفاق أقل قدر ممكن. هذا هو السبب في أنه على الرغم من جهودنا ، لحساب السعرات الحرارية والقيود الصارمة بشكل متزايد ، فإن الوزن لا يتحرك من النقطة الميتة ، ما يسمى بالهضبة. علاوة على ذلك ، يؤدي التباطؤ في عملية التمثيل الغذائي إلى النتيجة التالية ، والتي سوف يرضيها القليل.
5. مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأنظمة الغذائية يمكن أن تسبب الإمساك: هذا هو تباطؤ في التمثيل الغذائي ككل ، ونقص الألياف ، وتفاقم حركة الأمعاء. حتى الوجبات السريعة المصممة لفترات قصيرة ، على سبيل المثال ، 2-3 أيام ، يمكن أن تعطل بشكل خطير الإيقاع الطبيعي للجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، يميل الإمساك ، الذي ظهر على خلفية الأنظمة الغذائية ، إلى التحول إلى شكل مزمن ، وبدلاً من فقدان الوزن الزائد المطلوب ، فإنك تخاطر باكتساب متلازمة الأمعاء البطيئة.
يطرح السؤال بشكل لا إرادي: هل من الممكن إنقاص الوزن بمساعدة الأنظمة الغذائية على الإطلاق ، دون جمع الكثير من الآثار الجانبية؟ هذا ممكن ، ولكن بشرطين فقط: الحس السليم مقترنًا ببرنامج شامل يتضمن التغذية المتوازنة والتمارين المعتدلة. من الناحية المثالية ، مثل هذا البرنامج هو أخصائي تغذية يأخذ في الاعتبار كلاً من وزنك الحالي وحالتك الصحية ، ولكن مع المثابرة المناسبة ، يمكنك التفكير فيه من خلال نفسك.
الشيء الرئيسي الذي يجب التركيز عليه هو التغذية ، والتي تشمل جميع العناصر النزرة اللازمة ، والنشاط البدني ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء النقي ، وبالطبع صحة الجهاز الهضمي. بغض النظر عما إذا كنت تعاني من الإمساك نتيجة نظام غذائي غير لائق أو لأسباب أخرى ، فإن وجوده سيمنعك من تحقيق الوزن المطلوب. يجب عليك التخلص من هذه الآفة بعناية قدر الإمكان حتى لا تثير التدهور ، ولهذا الغرض ، فإن إعداد الأعشاب الإنجليزية الطبيعية 100 ٪ ، Phytomucil Norm ، مثالي.
واحدة من المزايا الرئيسية لهذا الدواء هو عدم وجود إضافات اصطناعية وسنا ، مما يعني أن المواد الفعالة تعمل دون تهيج الأمعاء ودون التسبب في أي آثار جانبية.
يؤثر "Fitomucil Norm" في وقت واحد على محتويات الأمعاء وأغشيةها المخاطية ، مما يخفف من الإمساك والانتفاخ والشعور بالثقل. في الوقت نفسه ، تعزز الألياف الغذائية في تكوين الدواء نمو البكتيريا المعوية المفيدة ، والقضاء على السموم والمواد المسببة للسرطان.ستساعدك وجبتان فقط في اليوم على نسيان dysbiosis والعديد من الأعراض الأخرى غير السارة!
الأمعاء الصحية هي مفتاح الرفاهية والخطوة الأولى نحو الوزن المتوازن. لا تدع الأعراض تبدو غير ضارة للوهلة الأولى ، لأنه من الأسهل دائمًا منع المرض من معالجته في المستقبل. كن بصحة جيدة!
//www.fitomucil.ru
مكمل غذائي. لا علاج
الصورة: Pixabay ، Unsplash
