هل تشعر بأن التوتر بدأ في السيطرة عليك؟ حان الوقت لتولي الأمور بنفسك - خاصة إذا كنت امرأة إبرة! نقوم بتحويل المنزل وخزانة الملابس المنزلية مع Burda.
كل يوم نواجه مشاكل العمل والأعمال المنزلية والمهام التي لا يمكن حلها بمفردها دون مشاركتنا. قلة منا قادرون على العيش والعمل في وضع المنهي دون نفاد النفس ، وفي الوقت نفسه ، فإن التعب المزمن والإرهاق العاطفي ليسا مجرد مصطلحات ، بل حقيقة يخاطر بها الجميع ، إذا لم يفكر في الوقت المناسب في كيفية تجديد احتياطيات الطاقة و راحة البال.
ليس من الضروري على الإطلاق إنفاق مبلغ كبير من المال في رحلات إلى المنتجعات الصحية ، لأنه يمكنك إنشاء واحة من الاسترخاء في المنزل من خلال ربط مهاراتك الإبداعية. لنبدأ بالترتيب!
1. الغلاف الجوي
في فن الاسترخاء الذاتي ، يلعب الجو المناسب دورًا مهمًا للغاية. عند العودة إلى المنزل ، يجب أن تشعر أنك في مكان مريح ودافئ ، ومريح ومريح لك. حتى إذا كنت تعيش في شقة مستأجرة ، يمكنك إنشاء مثل هذا الجو بيديك.
العلاج العطري
lespetitsriens ليس سرا أن الروائح تؤثر علينا ، مما تسبب في تهدئة الجمعيات ، أو العكس ، مطمئنة. العلاج بالروائح سريع وسهل وغير مكلف نسبيًا ، لأن الزيوت العطرية يمكن شراؤها في نطاق 60-300 روبل ، ويمكنك استخدامها بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، بمساعدتهم ، يمكنك رائحة الأشياء في خزانة ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك صنع شموع معطرة مع تلك الروائح التي تناسبك.
يمكنك قراءة المزيد عن صنع الشموع بيديك في صفنا الرئيسي الخاص:
شموع DIY: فئة رئيسية و 12 فكرة
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك شراء الشموع الجاهزة ، والآن يمكنك العثور على الشموع حتى مع الروائح غير المعتادة ، على سبيل المثال ، المعجنات الطازجة.
أيضًا ، لا تنسى مثل هذا الشيء البسيط والفعال ، مثل الوسائد والأكياس العطرية. يمكن وضعها في خزانة وخزانة ذات أدراج ، أو وضعها في السرير.
افعل ذلك بنفسك وسادة معطرة للنوم
راحة
الرافعة والمظلة الجانب الثاني المهم من الغلاف الجوي هو الراحة بالمعنى الواسع للكلمة. بطانية ناعمة ، وسادتان وثلاث وخمس (أو ما تحتاجه من السعادة) على الأرائك والأسرة ، وسجادة بجانب السرير ، وستائر معتمة - هذه الأشياء الصغيرة المريحة تضيف إلى هذه الأشياء الصغيرة ، حيث ستقوم بالزفير في كل مرة ، لأن أن جميع المشاكل والمشاكل ستكون على الجانب الآخر من الباب.
حول كيفية توفير الراحة في الشقة ، تحدثنا في موادنا:
كيفية توفير الراحة في المنزل: 10 طرق سهلة
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس شيئًا مهمًا مثل الملابس المنزلية. يؤكد الخبراء من مختلف المجالات (بما في ذلك ، بالمناسبة ، والخبير الشهير في مجال تنظيف ماري كوندو) بالإجماع أنه في المنزل لا يجب عليك أبدًا ارتداء ملابس قديمة أو حتى ملابس جديدة لا تجرؤ على رميها. يجب أن تكون ملابس المنزل مريحة ودافئة ولا تسبب سوى المشاعر الإيجابية. عند عودتك إلى المنزل ، سترتديها بفرح ، وتتحول من الرعاية النهارية إلى الاسترخاء في المساء.
بالطبع ، فإن خياطة مثل هذه الملابس بيديك هو الأكروبات ، لأن حقيقة أنك صنعتها بنفسك ستساهم في متعة ارتدائها. لقد اخترنا لك الأنماط الأكثر راحة لكل ذوق:
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
2. الرياضة
يرتبط استرخاءنا بشكل مباشر بوجود الأحمال في حياتنا - وهي الرياضة. لا يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلات ، ولكن حول الرياضة والحركة والنشاط الذي يحتاجه كل شخص. التمرين الصباحي ، الذي يستغرق 15-30 دقيقة ، ليس فقط ضمانًا لطاقتك في الصباح ، ولكنه أيضًا استثمار قيم في رفاهية المساء. نعم ، سيتعين على شخص ما العمل بجد لإضافة نصف هذه الساعات إلى جدوله الزمني ، لكن هذه العادة ستجلب لك مئات المرات من الفوائد أكثر من 15 دقيقة تقضيها في الصباح على الشبكات الاجتماعية.
إذا وجدت صعوبة في إجبار نفسك ، فحاول تحويل التمرين إلى طقوس حقيقية. بادئ ذي بدء ، اعتني بالملابس المناسبة التي تثير العواطف اللطيفة فيك ، والتي تشعر فيها بأنك إلهة لياقة حقيقية وسيدة من حصير اليوغا. يجب أن تذهب إليك وتسبب الرغبة في مطابقة ما تجسده!
نحن بالتأكيد نعرف الكثير عن هذه الملابس ، لذلك نوصي بخياطتها بأيدينا. ستجد أدناه أنماطًا لأنواع مختلفة من الملابس الرياضية التي ستكون الرياضة فيها ممتعة:
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
- عرض خاص
- 1
- 2
- 3
- 4
3. العناية بجسمك
يمكن لأخصائي التغذية المختص أن يخبر الكثير عن كيفية جعل نظامك الغذائي أكثر توازناً ، وما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب التخلص منها ، وأيها ، على العكس ، يجب إضافته. يمكن للمعالج اختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة لك ، ويمكن لمدرب اللياقة البدنية أن يضع خطة درس ، ولكن هذه موضوعات لمقالات فردية أو حتى استشارات ، حيث يتم اختيار هذه الأشياء بشكل فردي. سنتحدث في هذه الفقرة عن الرعاية التي يمكنك تحملها بغض النظر عن صحتك وجدولك الزمني وميزانيتك ومكان إقامتك.
تدليك ذاتي
صيحات الموضة حتى إذا كنت لا تستطيع زيارة المدلك بانتظام ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل شيء سحري مثل التدليك على جسمك وروحك. في المتاجر المتخصصة ، يمكنك العثور على العشرات من أجهزة التدليك الذاتي المختلفة التي ستساعد على إرخاء العضلات المتوترة بشكل فعال ، على سبيل المثال ، منطقة الياقة (التي تسمى بالمناسبة عضلات الإجهاد ، لأن التوتر العاطفي غالبًا ما يتم إصلاحه في هذه المنطقة على شكل مشابك عضلية مزمنة). ولكن حتى إذا لم يكن لديك مثل هذه المساج ، يمكنك البدء بشيء بسيط للغاية - مقشر صابون للتدليك ، والذي يمكن استخدامه حرفياً يوميًا في الحمام.
اقرأ المزيد عن كيفية صنع الصابون بيديك في فصلنا الرئيسي:
قصة الصابون: كيف تصنع الصابون بنفسك
لتحويل مثل هذا الصابون المصنوع يدويًا إلى صابون تدليك أو إضافة قهوة أو بذور الخشخاش إليه ، يمكنك أيضًا استخدام السكر العادي.
كريمات وزيوت
صيحات الموضة يمكن استخدام تأثير علاجي مريح من خلال منتج رعاية بسيط مثل مرطب أو زيت يوضع بعد الاستحمام. يمكنك بسهولة دمج هذه المنتجات مع التدليك ، مما سيعزز التأثير فقط. في هذه الحالة ، لا يهم حتى كم سيكون كريمك باهظًا ، سواء كان سيحارب السيلوليت وعلامات التمدد ، وشد الجلد والتجاعيد الملساء - من المهم أن تستمتع بعملية العناية بنفسك ، ستشعر بالتأكيد أن البشرة أصبحت أكثر نعومة (بفضل بما في ذلك الدعك) ، وحتى هذه الحقيقة ستساعدك على الشعور بتحسن وأكثر هدوءًا وثقة.
- 1
- 2
- 3
- 4
بالطبع ، ليس هناك حد للكمال ، ويمكنك دائمًا الذهاب إلى أبعد من ذلك: أضف اليوغا ، والتأملات المنتظمة ، وشاي الزهور والأعشاب مع تأثير مهدئ لحياتك ، وابدأ في الجري ، وتناول الطعام بشكل جزئي ، والعديد من العادات المفيدة الأخرى التي ستجعل جمالك الرفاه والهدوء الثابت. ولكن حتى إذا أضفت القليل من المكونات البسيطة لحياتك اليومية ، فلن تشعر بتحسن فحسب ، بل أيضًا أكثر سعادة.
هل لديك ربيع رائع وأشعر أنني بحالة جيدة!
